Как пережить смерть близкого человека?

Отвечает: психотерапевт, психолог Меляков А.А.

Вам больно, я знаю. Ведь любой человек бывал в огромнейшей пропасти, разделяющей жизнь на две части – до и после. Причём верными спутниками такого «путешествия» являются боль, страх, непонимание, отчаяние. Но поверьте: из пропасти можно выбраться. И даже нужно!

Скорбь – это процесс переживания потери или смерти близких людей. И если попробовать разложить его на стадии, то первая включает в себя шок и отказ верить в то, что любимый человек умер или ушёл. Она сопровождается плачем и сильнейшим истощением моральных и физических сил. Вторая стадия характеризуется болезненной тоской по потерянному человеку и навязчивыми мыслями о нём. Третья стадия – уменьшением печали и возвратом к нормальной деятельности.

Я недавно посмотрел фильм «Куда приводят мечты» и пришел к выводу: никогда нельзя сдаваться, потому что ни один из нас не знает, что и как будет дальше. Я иногда думаю, а хотел бы мой близкий человек, о котором сейчас так болит душа, для меня вот этого? Меня терзают смутные сомнения, что от нашей боли ему есть какая-то радость… Мы держим себя в поле страдания и тем самым не отпускаем дорогой нам образ, теряя попутно тех близких, которые остаются рядом. В своём горе мы забываем о наших детях и родителях, которые нуждаются в нас ничуть не меньше, а зачастую и гораздо сильнее. И можем потерять ещё и их. Не забывайте об этом.

Люди, потерявшие кого-то из близких, обычно чувствуют себя одиноко. На фоне переживаний у них ослабляется иммунная система, повышается риск смертности…

Не всем хватает мужества «быть». Именно в самые тяжёлые моменты нашей жизни проверяется способность человека существовать вопреки, способность уходить от старых шаблонов и привычек, изменять жизнь свою и чужую, делать что-то, что останется надолго после нас.

Вот несколько советов, которые помогут пережить вам горе:

• не оставайтесь в одиночестве, ищите людей, которые смогут поддержать вас;
• купите тетрадку, подпишите её «Журнал» и каждый день ведите записи;
• описывайте что случилось важного за этот день, чувства и мысли, которые вас беспокоили;
• запишите имя человека, который оказался значимым для вас;
• что в вашем поведении вам понравилось и не понравилось;
• что вы собираетесь делать завтра.

В конце укажите дату и время записи.

Наверное, горе можно определить как работу, которую нужно выполнить, и как любая работа, оно имеет начало и окончание. Сигналом окончания этой работы будет восстановление ваших жизненных сил.

У каждого есть своя дорога, и только вы сможете её пройти – где-то сами, а где-то потребуется проводник, который не даст свалиться в пропасть.

Эффективно работать над горем в одиночку нельзя, потому что горе – это тяжёлая работа. Всегда нужен помощник, поэтому не оставайтесь один на один с несчастьем, обратитесь за помощью…