Послеродовая депрессия — Доверие

Вопросы к врачу

Послеродовая депрессия

Спрашивает:  Елена

Здравствуйте. У меня пятимесячный ребенок, но меня все раздражает. Я очень хотела этого малыша, но когда он плачет, у меня возникает приступ ярости. Я постоянно плачу, мне ничего не хочется, перестала следить за собой, что даже в зеркало не могу смотреться. Я так устала от этого состояния, помогите, что мне делать.

  1. Отвечает: Психолог: Ледовская Л.П.

    Здравствуйте, Елена!

    С рождением ребенка у Вас каждый день появляется повод для радости и восхищения. Вместе с тем, после родов Вы подвержены частой смене настроений, неожиданным приступам грусти. Не исключена потеря аппетита и рассеянное внимание.
    Все эти неприятные неожиданности — основные симптомы послеродовой депрессии. Гормональные изменения в организме после родов приводят к тому, что многие молодые мамы во всем видят плохое – этот период собственно и называется послеродовой депрессией. В нашей душе прочно поселяется раздражительность, мнительность и агрессия. Все эти моменты преодолимы и излечимы.

    Всего этого можно избежать, если вовремя начать лечение послеродовой депрессии с помощью несложных приемов:

    — Постарайтесь как можно больше спать – желательно, вместе с ребенком. Спите, когда ваш ребенок спит.
    — Другой вариант – укладывайте малыша на дневной сон на балконе.
    — Если у вас нет ни одной свободной минуты на себя, любимую, подумайте, рационально ли устроен ваш быт.
    — Перестаньте делать те вещи, которые Вы не можете делать, рассчитывайте свою силы.
    — Попытайтесь отдыхать столько, сколько Вы хотите.
    — Старайтесь больше отдыхать и спать, не перегружать себя домашними делами. Лучше несколько смягчить привычные стандарты в отношении уборки и приготовления пищи.
    — Работа по дому может подождать; главная ваша обязанность — как следует высыпаться.
    — Попросите вашего мужа также помочь вам заботиться о малыше, чтобы Вы могли отдохнуть.
    — Не стыдитесь обращаться за помощью, если нуждаетесь в ней. Это отнюдь не является признанием в слабости. Это говорит только о том, что вы человек, и ничто человеческое не чуждо.
    — Выходите из дома. Сходите на прогулку с ребёнком или по каким-то делам (хотя бы в ближайший магазин).
    — Почти всем идет на пользу общение с природой, так что прогулка по ближайшему парку может доставить вам хорошее настроение и заодно улучшит цвет лица.
    — При первой возможности позволяйте немного побаловать себя – поход по магазинам, встреча с подругами, романтический вечер и многое другое.
    — Не отказывайтесь от привычных интересов и видов деятельности, продолжайте общаться с друзьями и коллегами.
    — Отличный способ релаксации – музыка и танцы. Можно с малышом на руках. Ритмичные движения и вибрация голоса (если вы будете подпевать) расслабляют маму и успокаивают малыша.

    Всё это поможет немного абстрагироваться от тяжелых трудовых будней и зарядиться энергией. Так же эффективным может быть и консультации психолога.

    Главное, чтобы Вы поняли, что именно Вы – самая лучшая на свете мама, а любые проблемы легко решаемы. Необходимо просто адекватно смотреть на вещи, не бояться открываться своему счастью и идти к нему уверенной походкой — ведь Вы и ваш ребенок этого заслуживаете!

Напишите нам




В Липецке

8 (920) 511-51-11


В Ельце

8 (47467) 391-91 7 910-253-919-1